#36 Styr din stress

Får styr på dit stressniveau, helst inden det går over gevind

Gæst: Stressrådgiver Rikke Dunne Kristensen Hvad kan du gøre, hvis dit stressniveau er ved at gå over gevind? Hvordan får du styr på dit tankemylder, dine opgaver og får bremset din stress mens symptomerne er relativt harmløse Kend dine stressymptomer og reager på dem

Hvad kan den enkelte gøre, for at forebygge stress og håndtere sit stressniveau, når det er ved at gå over gevind?

  • Erkend, når du er stresset
  • Forstå hvad stress er
  • Kend symptomerne – Monitorer din stress – stress kan godt være ubevidst, og det skal også håndteres (stressdagbog)
  • Brug afstressningsteknikker – fx de 3 M’er: Meditation, Moderat Motion, Mindset + afslapning/hold fri
  • Tag styringen – Skab forandring
  • Vær realistisk med tiden – vi kan og skal ikke alt
  • Få hjælp!

3 gode råd til dig, der gerne vil holde din stress på et sundt niveau

  1. Skab tid til ro i din hverdag (de sociale medier giver ikke din hjerne ro!)
  2. Mærk efter – har du tid, lyst og overskud?
  3. Planlæg realistisk

Hvorfor har stress overtaget 1. pladsen som den største sygefraværsårsag?

For mange forventninger til os selv og hinanden kan gøre det svært at styre livet i det moderne samfund. Her er nogle af Rikke Dunnes og Bettina Prühs´ bud på, hvorfor det er blevet så galt som det er: Manglende balance mellem arbejde og fritid Egne ambitioner er blevet større Uafklarede forventninger og spilleregler (på jobbet og i privaten)

Flere podcasts om stress

Lyt også til tidligere HRviden podcasts om stress symptomer og stressteorier Podcast #10: Symptomer på stress – den gode og den onde stress Podcast #12: Hvorfor får man stress? – stressårsager 

Læs artikler om stress

 

 

Vellivforeningen, Analyser om mentale sundhedsudfordringer

Psykiatriforeningen, Nye tal for stress, 2019

HK, Flere dør af arbejdsrelateret stress, 2019

Finans, Danskerne arbejder mindre og mindre – og bliver mere stressede, juli 2019

Redaktør og værtinde: Bettina Prühs, læs flere artikler om trivsel, stress og ledelse på Godtarbejdsliv.dk/blog

Gæst: Rikke Dunne

Find os på facebook: Godt Arbejdsliv, Stressrådgiver Rikke Dunne ,  HR viden og HR viden Forum